Verschleiß und entzündete Gelenke: Arthrose und Arthritis

Wenn sich der Körper nach langem Sitzen steif anfühlt und die Gelenke beginnen weh zu tun, kann der Grund dafür in Verschleißerscheinungen oder Entzündungen der Gelenke liegen.

Die häufigsten Problempunkte bei der Arthrose (Verschleiß) sind Schultern, Ellenbogen und Knie. Sie sind über Jahre hinweg hohen Belastungen ausgesetzt und werden darüber hinaus oft durch tagtägliche Arbeit am Computer oder Sportarten wie Tennis einseitig beansprucht. Zunächst nutzt sich der Knorpel ab, der die Gelenke von innen schützt, im Laufe der Erkrankung kann es zu Veränderungen an den Knochen kommen.

Oftmals handelt es sich bei schmerzenden Gelenken auch um rheumatoide Arthritis. In Deutschland leiden circa 800.000 Menschen an der entzündlichen Erkrankung der Gelenke, die meistens im Alter von 35 bis 50 Jahren erstmals auftritt. Erwärmung, Rötung und Schwellung im Bereich der betroffenen Gelenke zeigen, dass das Immunsystem mit der Abwehr der Entzündungserreger begonnen hat.

Beide Erkrankungen sind häufig mit mäßig bis starken Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit verbunden. Doch gerade bei Gelenkbeschwerden ist es wichtig, in Bewegung zu bleiben. Denn Bewegung fördert die Durchblutung und damit auch die Versorgung der Gelenke. Weiche und fließende Bewegungen schonen dabei die Gelenke und sind weniger schmerzhaft. Um sich beschwerdefrei bewegen zu können, sollte der Schmerz zunächst ausgeschaltet werden. Bei Arthrose und Arthritis helfen Präparate mit dem Wirkstoff Diclofenac. Die Produktion der schmerzbringenden Botenstoffe wird gehemmt und der Schmerz wird so gestoppt. Diclofenac gibt es als Gel zu Auftragen auf die Haut und in Tablettenform zum Einnehmen. Nach ein bis zwei Tagen Ruhe sollten die Gelenke wieder langsam wieder mobilisiert werden, um die Beweglichkeit auf Dauer zu erhalten.

Doch Gelenkbeschwerden kann durch eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung vorgebeugt werden. Wer seinen Körper nicht mit Übergewicht belastet und regelmäßig Sport treibt, hat schon viel gewonnen. Geeignete Sportarten sind zum Beispiel Radfahren und Schwimmen. Die Belastung der Gelenke ist dabei gleichmäßig und die Bewegungen sind rund und gelenkschonend. Der gleichzeitige Muskelaufbau unterstützt die Gelenke zusätzlich.

Spezielle Gymnastikübungen halten die Gelenke ebenfalls fit:

Radfahren: Auf dem Rücken liegend werden Hüft- und Kniegelenk im 90-Grad-Winkel abgeknickt und die Beine machen Radfahrbewegungen.

Windmühle: Die Arme über dem Kopf ausstrecken, nach vorne fallenlassen und über die Seite wieder nach oben führen. Nach zehn Umdrehungen die Richtung wechseln.

Fuß- und Handkreisen: In aufrechter Sitzposition werden Füße und Hände leicht ausgestreckt und um Knöchel und Handgelenke kreisen gelassen.